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皆さん、こんにちは☺慌ただしい師走が過ぎ、2023年もスタートいたしました！皆様いかがお過ごしでしょうか。

私にとって2022年はこのmachicoにてコラムの連載をスタートさせていただいたことをはじめ、新しい挑戦が多い1年だったように思います。

今年は読者の方からのお悩みにお答えするということで、読者の皆様とmachicoを通してのふれあいの機会が増えることが楽しみで仕方ありません。どうぞ今年も何卒よろしくお願い申し上げます。

 

さて、先月に引き続き…今月も読者の方のお悩みにお答えしていきたいと思っております。編集部へお悩みを寄せてくださった皆さまに本当にありがとうございます。お悩みは全て編集部の方と一緒に大切に読ませていただいており、とても嬉しく、また、心から感謝しております。これからもお気軽にお悩みをお寄せくださいね。

もちろん、少しでもヒントとなるように全力で努めますが、コーチングの性質(相互にコミュニケーションをとりながらゴールや問題解決に向かう)上、私の回答がお悩みの正解という訳ではありません。違った方向からお悩みを見つめる一つの参考になれば幸いです。

ご興味を持たれた方は最後までどうぞお付き合いくださいませ。

 

ラナンキュラス（黄色）
花言葉「優しい心遣い」

 

さて、今回のお悩みは…

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自分を大切にしたいと感じています。
でも、育児や仕事、時間がないというのも現実。仕事をセーブするのもむずかしい環境。（家に帰ってごはんをたべてお風呂に入ったら23時。すぐに朝が来ます）自分を労り、穏やかに前向きな自分でいるにはどうしたらいいのかアドバイスをお願いいたします。

（宮城県　ゆきだるまんさん　40代女性）

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前回同様…私もこういった経験がたくさんあります。今も、そんな気持ちになってしまうことももちろんあります。また、ゆきだるまんさんの気持ちに共感される読者の方も多いのではないでしょうか。

ゆきだるまんさんにとっての答えはゆきだるまんさんの中にしかないので、ズバッ！と、「これ！」「大丈夫！」とお答えすることは難しいのですが、私が日々「自分を労り、穏やかに前向きな自分でいるために実践していること」なんかもお伝えしながら、ほんの少しでもゆきだるまんさんのヒントになればと思っております。最後までどうぞお付き合いくださいませ。

 

さて、今回もお悩みを少し整理したいと思います。

①自分を大切にしたいと感じています。
②育児や仕事、時間がなく仕事をセーブするのもむずかしい環境。（家に帰り、あっという間に朝）
③自分を労り、穏やかに前向きな自分でいるにはどうしたらいいのか悩んでしまう

 

やはりこうして箇条書きにお悩みをまとめると分かりやすいのですが、ゆきだるまんさんにとって「自分を大切にする」=「自分を労わり、穏やかに前向きな自分でいること」なのだと、私には感じられました。そのことが、日々のやらなくてはならないことに時間を割くことで保てなくなっていると感じている。

 

お悩みと若干ずれてしまうのですが、心に余裕がもてる時間をたった数分でも意図的につくることで、心が楽になることが多くあると私は思っています（「心の余裕の持ち方」について書いたコラムはこちら）。 五感を使って、物理的に時間をちゃんと確保する。これは是非試して頂きたいと思います。毎日、たった数分で大丈夫です。誰かに助けを求めて時間を確保するのもとてもいいと思います。五感を使って、自分を物理的に労わる時間を継続して持つことは「自分を大切にする」上でとてもとても大切なことです。体と心は正に直結しているのですから。

 

チューリップ
花言葉「思いやり」

 

ただ、今のゆきだるまんさんにはその時間確保がなかなか難しい状況であるとのことなので、心理的な面「心の在り方」についても少しお伝えしようかな……と思います。

これは、私の基準(決断するときに軸となるもの)として、とても大切にしていることの一つで、様々な場面でお伝えしていることになります。

 

私の習ったヨガの教科書にヨガの第一人者である「ケン・ハラクマ」先生のお言葉があるのですが「【こうあるべきだ】と決めつけずに、たった１０分でも、今の自分とは違うということ「変わる」ということを受け入れる。そうすればきっと楽に生きることができると思います。」というのがあります。

今の自分ではどうしようもない状況が永遠に続くわけではない。【何事も変わっていく】ということを心に留めておくと「今は今で仕方ないし、何事も変わっていくから。こういう状況でも頑張っている自分も受け入れよう」と、私は最近やっと思えるようになりました(笑)。以前の私が、こんな風になっている(考える)今の私の姿を想像することは出来ないと思いますし、周り(特に主人やマイコーチ)から「本当に変わったよね…驚き（笑）」と言われるのですから、私自身も、何事もやっぱり変わっていくのだと実感しております。

「今の状況が全てと思わないこと」これは正直、即効性はないものの…じわじわと効能が効いてきます。この「基準」が心にあると、自分がまるで温泉に浸かっているかの様な温かさと安心感、ぬくもりに包まれていると感じるから不思議です。

 

スイトピー
花言葉「優しい思い出」

 

ゆきだるまんさんもきっと、忙しい毎日に一生懸命向かい合っているからこそ「そんな自分を大切にしたい」と感じられているのだと思います。そして「自分を労り、穏やかに前向きな自分」で居られることが、延いては周りの愛する方々を大切にする方法だと気が付いてらっしゃるのではないかと私は感じました。

「物理的な時間を数分でも継続的にもつこと」
「今の自分を受け入れてあげること」
「今の状況が全てではないのだから」

と、ほんの少しでも心に留めていただけましたら幸いです。

 

新学期も始まり、朝から「あれがない。これがない。これを忘れた( ﾟДﾟ)」と言う双子ギャングに怒りに怒りまくっておりますが、ゆきだるまんさんのおかげで「そう……変わらないものなんてないんだから……(遠い目)」と温かい気持ちを取り戻しております。

ゆきだるまんさんの心が少しでも穏やかに、また、ほっと一息つけるような時間が持てることを心から願っております。

 

きくちあやのさんに相談したいお悩みがありましたら、お気軽に下記フォームまでお寄せください。次回以降の連載でひとつずつ回答させていただきます。

＊応募多数の場合は、内容を基に選定する場合がございます。あらかじめご了承ください。
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【当選発表】連載への掲載をもって発表にかえさせていただきます。また、マチコイン付与後に編集部からお知らせメールをお送りします。

 

また、「きくちあやのさんに直接お話を聞いてほしい」「コーチングを受けてみたい」という方は、下記サイトからカウンセリングの申込みも可能です。ぜひ詳細をチェックしてみてください！

 

 

*バックナンバー*
Vol.1「自分と対話していますか？」
Vol.2「自分の気持ちを気にかけること」
Vol.3「聴いてくれる相手がいないなら、自分が聴いてしまえばいいじゃない！」
Vol.4「まだあわてるような時間じゃない」
Vol.5「自己開示とは心の壁を取り除く魔法」
Vol.6「誰かに話すということ…心の扉をたたいてみよう！ひらいてみよう！」
Vol.7「このモヤモヤどうしたら晴れる？心を整理してみよう」

 

この企画は、#Relifeプロジェクトのひとつです。