ーーーーー

 

こんにちは☺菊地綾乃です。暑さが和らいだと思ったら、あっという間に秋の気配が近づいてきた今日この頃。空が高くなり、吸い込まれそうな空の青さ、清らかな空気、四季の中でも一番好きな季節が到来しました。私にとっては、春とは違った意味で「新しいことを始めたくなる季節」だったりもするのですが……皆さまはいかがでしょうか？

 

さて、前回は【心の余裕】の持ち方についてコラムでお伝えいたしました。コメント欄には皆様から、それぞれに大切にされている言葉や思いを寄せて頂き、気持ちを前向きにシェアしあえる喜びを感じております。

 

また、私自身【心の余裕】を持つために、やっぱり自分の気持ちを伝えるのって大切だよね…と改めて感じた前回。machico編集部の皆さんからも「自分の気持ちを素直に伝えることって意外と難しい🤔」というお話もあり……コラムvol.3では「聴く」についてお伝えしましたが、今回は私がおすすめしている「相手に自分の気持ちを素直に伝える方法」についてお伝えしたいと思います。

 

秋は、ゆっくりと自分を見つめ直すにも良い季節です。年末に向かい慌ただしくなる前のほんのひと時「心を少し整える」そんなヒントになるよう……今回もお伝えしたいと思っております。どうぞ、最後までお付き合いくださいませ。

 

カラー（紫）
花言葉「夢見る美しさ」

 

私は普段、コーチングのコーチとして、また結婚相談所のカウンセラーとして活動しておりますが、様々なクライアントさまと接している時によく感じるのは「相手の気持ちを考えすぎるがあまりに自己開示ができない（苦手）」ということです。そういった方の多くは思いやりに溢れ、誠実です。ただ、相手の気持ちや行動、自分が相手にどう見られているのかを気にしすぎてしまうという側面も持ち合わせています。

 

今では、結婚相談所をご卒業してパートナーの方と幸せな生活を送られているAさん。はじめてお会いした時から、優しく誠実で穏やかだったAさん。そんなAさんは、お見合いから交際に進むことも多いのですが、途中で気持ちが追い付かなくなることもしばしば。なかなか思った様に婚活が進みませんでした。何度も深くカウンセリングを重ねる毎に、ご自分で気づかれたのは「お相手に悪いと思って、自分の気持ちを伝えない」という癖。Aさんにとっては常に【しなければならない】ごく当たり前のこと過ぎて、カウンセリングを受けるまでその癖に気づけなかったのです。

 

このことに気が付いてから、Aさんの婚活は、徐々に自分のことを客観的に見られるようになり、違う方向にも舵を切れるようになっていきました。何か選択に迫られた時に「お相手の気持ちばかり気にしていないだろうか。自分の気持ちを素直に伝えているだろうか」と自分で自分に問いかけることが出来るようにもなっていきました。自分の癖(今回の場合は【○○しなければならない】という捉われ)に気が付いたAさんは、これまた、とても苦手にしていた「自分の気持ちを素直に伝えること」にも取り組むようにトランスフォーメーション(変容)していきます。

 

ダリア
花言葉「気品」「優雅」

 

相手に自分の気持ちを素直に伝えるためには「自己開示」が必要になってきます。「自己開示」とは自分のプライベートな情報を相手に伝えたり、自分の失敗談や弱いところを相手に見せたりすることになります。この一見、自分にとっては恥ずかしく見せたくない部分、できれば秘密にしておきたい部分を素直に打ち明けることは、相手とのコミュニケーションを密にし、また自ら自己開示することで、相手からも自己開示されやすくなる返報性(お返ししたくなる気持ち)という素敵なプレゼントも付いてきたりします🎁

 

もちろん自己開示の度合いには気を付けなければならない時もありますが、私は笑い話になり、お相手に滑稽に感じられない程度の失敗談や弱みであれば積極的にお話するように心掛けています。私の事や経験談も交えてお話しすることは、お相手が安心安全に話せる場づくりや雰囲気と共に、信頼関係を築いていくためにもとても良い作用があると肌で感じているからです。私にとって、自己開示とは「心の壁を取り除いてくれる魔法」なのです。

 

そしてAさんの目的は「幸せな人生を共に歩むパートナーを見つけること」と「いつも今が自分史上最高の幸せ」になるための活動であり、私もそのためにお手伝いしていたことを考えると、自己開示なくしては、道のりが険しくなるのは明らかです。

自分の弱さや欠点、嫌なところをさらけ出せない、それらをアイデンティティとして受け入れてくれないお相手と人生の苦楽を共にできるとは……思えませんよね🤔

 

ゆっくりと自分の気持ちに気が付き、癖とも上手にお付き合いされるようになったAさん。自分が自分らしくいられる最高のパートナーと出会い「毎日が楽しい！自己開示も前より抵抗がないんです！」と嬉しいお言葉も🤭これは私にとっても、すごく嬉しく幸せなことです♡

 

自己開示に興味を持たれた方は「ジョハリの窓」と検索してみてください。Aさんはジョハリの窓にある「未知の窓」を開かれたことにより、自己開示しやすくなったのではないかと思います。自分も他人も知らない「未知の窓」なんだか興味が惹かれるワードですよね。窓が開いた先にはきっと違う景色が待っているのではないでしょうか☺

 

あなたが自然と自己開示できるのはどんな時ですか？

あなたのこともぜひ教えてください。

コスモス（白）
花言葉「優美」

 

 

*バックナンバー*
Vol.1「自分と対話していますか？」
Vol.2「自分の気持ちを気にかけること」
Vol.3「聴いてくれる相手がいないなら、自分が聴いてしまえばいいじゃない！」
Vol.4「まだあわてるような時間じゃない」

 

この企画は、#Relifeプロジェクトのひとつです。