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こんにちは😊(にどめまして😊)菊地綾乃です。
前回のファーストコラムを読んでくださり、また温かいコメントをくださったみなさま、立ち止まって自分と対話しようと思ってくださったみなさまに心から感謝しております。私自身、みなさまからのコメントを全て読ませていただきました。
そのおひとりおひとりの人生の深みに思いを寄せて、今回も大切にお伝えしたいと思っています。どうぞ、最後までお付き合いください。

 

前回は、私の自己紹介も含めた「対話の大切さ」についてお伝えいたしましたが、みなさまからのコメントや、そね丸さんやぷりぱんさんから「そもそも自分との対話ってどうやったらいいのかな？」とのご質問を踏まえて、今回は私が思う「自分との対話の方法」についてお伝えしていこうと思います🍀
>>前回のコラムを読む（Vol.1「自分と対話していますか？」)

 

本題に入る前にお伝えしたいのが、これからご紹介する内容はあくまで私が自分と対話する時に用いる方法だということです。「十人十色」というように「絶対にこの方法しかない！」というものはありません。もちろん、正しいも間違いもありません。ご参考にして頂ければ幸いです😊

 

みなさんは【自分の心の状態】を自分でしっかりと感じ取れていますか？
私は、前回のコラムでもお伝えしたように「自分の本当の気持ちに気が付かないよう仕向ける」ことをまるで空気を吸うかのごとく自然としていた時期が長くありました。
未だに当時の自分の状況や、【辛い、苦しい、しんどい、もう仕事も何もかも放棄して逃げ出したい、人と関わりたくないと本当は思っていたネガティブな感情】を思い出し、とらわれてしまうこともあります。

 

ネガティブに感じる環境に身を置いているとも知らずにがむしゃらに過ごしていた私は、いつしかそれが当たり前となり「自分の心」を無視する技(スルースキル)の達人となってしまっていたようで。コーチになるべく受講したトレーニングで「どんなときの自分が好き？」「どんな時間が好き？」「お休みの日は何しているの？」こんな問いかけにさえ躊躇して答えられない私。

 

主人がかけてくれる「今日は好きなところに行っておいで」や「きっと疲れてるんだよ、休んだら？」という労わりの言葉も「好きな場所ってどこだっけ？どうやって休むんだっけ？」と考えてしまう始末。いつも心のどこかで「自分のために時間を使うことは悪いこと」だと考えていた私は、そこまで追い込まれて初めて「私、ヤバいかも……」とお恥ずかしながら気が付いたのです💦

 

カンパニュラ
花言葉「感謝・誠実な愛・共感」

 

このままではいよいよヤバい(ﾟдﾟ)！となった私は「自分のために時間を使う」という難題と向き合うこととなります。そう！これが自分との対話の第一歩だったのです。(これも、後から気が付いたことだったのですが……😅)

 

気持ちに余裕ができたタイミング(例えば、にんじんを刻んでいる時や洗濯物を干している時、歩いている時、トイレや運転中などなど)で「今、どんな気持ち？」と自分に問いかける。「うん、今はね、こんな感じ。」「じゃあ、この時間が好きなんだね！」「じゃあ、さっきはどうだった？」とか……一見危ない人のようにも見えますが……それはほら、脳内ですから(笑)。

 

自分の置かれている環境、時間、事、物、人…それをどう感じているのか？とまず自分に問いかけること。数分でも定期的に「自分の心の状態」を知るように心がけてみること。

 

そうやって、自分との対話を繰り返すことによって、少しずつ心を大切にし「自分のために時間を使う」ことを見つけ、増やしていけたように思います。
また驚くことに！そうするうちに、自分のための時間が少しずつでもちゃんと作れるようになるのだから不思議です😊

 

ピンクの芍薬（シャクヤク）
花言葉「はにかみ」

 

未だに「自分のために時間を使うことは悪いことだ」とチクリと胸が痛む時もありますが、以前の私に比べれば可愛いものだと自分を受け入れはじめています。

 

「自分の心」を知るには、ネガティブな感情も知り、受け入れるためのバランスをとる必要があるとも思っています。人生の中で「自分の心」だけに比重を置けるわけではありませんし、ネガティブな環境を知っているからこそ「尊さ」を感じられるからです。
ネガティブな環境に身を置くことも、感じる事も大得意の私です（この時点でかなりヤバい( ﾟДﾟ))。そんな私にもあった「自分の心を無視しない」という新しい選択。

 

そして、今の私にとって「自分のために使う時間」第１位は、家事も仕事からも手を離して、どんなに嫌がられようとも「娘たちをギューギューと抱きしめること」だったりします😊

身近すぎると意外とわからない、大切なことなんだと気が付かないものだな。と改めて感じる今日この頃です。

 

ペチュニア
花言葉「your presence soothes me（あなたと一緒なら心がやわらぐ）」

 

今、自分の心を無視してしまっている。自分のためだけに何かするなんて……と思っちゃう皆さん。

 

「自分の心の状態っていまどうですか？」

「自分のためだけの時間、どんなことに使いたいですか？」

 

 

*バックナンバー*
Vol1.「自分と対話していますか？」

 

この企画は、#Relifeプロジェクトのひとつです。